怎样根治失眠

      病情分析：
      失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒.
      指导意见：
      一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.
      二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
      三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.
      四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.
      
      

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的.
      
      以上是对“怎样根治失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      神经衰弱主要表现精神疲劳,脑力迟钝,注意力难以集中,记忆力下降,工作不能持久回忆联想增多,控制不住,可对声光敏感,易烦恼,易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱,如心慌胸闷,呼吸困难,气短,焦虑,情绪底落,紧张性头痛,入睡困难,中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀,头晕等.上述所有症状严重影响患者的工作,学习,家庭,婚姻,事业等.
      指导意见：
      建议您能到精神卫生中心的心理科住院治疗一段时间可以静滴一段时间抗焦虑的药物,缓慢配合口服,改善情绪,改善睡眠.您的情况是完全可以治好的
      

      病情分析：
      咨询怎样才能根治失眠?
      指导意见：
      失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼.经过自我调理的办法就常可得益
      

      病情分析：
      对于顽固性失眠,一定要进行药物治疗,行为治疗,心理治疗等三个方面“联合治疗”,同时还要避免三方面典型误区.
      药物治疗误区一：前三个月要小剂量用药.
      点评：错误.在失眠的早期,一般为1～3个月,睡眠周期紊乱程度还不严重,大脑对失眠的条件反射也没有形成,此时,通过逐渐增大药物剂量有效改善睡眠情况.从临床上看,大约有80％～90%的病人能够治愈,而大多数治疗失眠的药物在大剂量使用3～4个月才会形成生理依赖.在调整药物剂量的时候,不要以当天的疗效作为选择药物治疗剂量的标准.因为,在调整药物剂量时会出现睡眠波动的情况.
      行为治疗误区二：晚上就寝,睡到自然醒.
      点评：错误.通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20～30分钟内不能入睡,就会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环.哪怕早晨刚刚入睡,也要通过闹钟强迫自己醒过来,白天也尽量不要补觉,使体力和精力在晚上达到最低点,便于顺利入睡.
      心理治疗误区三：入睡前保持平静的心态.
      点评：错误.顽固性失眠患者多数都有焦虑,抑郁的倾向,白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理,晚上会带着不良情绪上床,即便是睡着了也容易出现多梦等情况.因此,患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整,尽量保持平和自然的心态.
      指导意见：
      通过白天增加动量来消耗体能,提高心脏脉动改善大脑血氧提高大脑清醒度,有利白天的学习工作生活.失眠者要注意饮食清淡,饭食8成饱.失眠者要注意睡眠行为的调节,要做到有规律的睡眠.
      
      

      病情分析：
      治疗失眠的10个妙方
      当你为失眠而痛苦的时候,放下药片（常常有副作用）,除了数数,可以试试以下方法.
      一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
       我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
       与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
       最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
      指导意见：
      三：溜狗
       首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.
      四：晚上7点后不要再吃正餐
       这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
      五：泡个香精油澡或者海盐澡
       放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.
       帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.
      
      六：要让自己按时睡觉
       如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.
       帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得……
      七：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
       睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
      八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
       可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
      
      
      以上是对“怎样根治失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍
      心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.
      指导意见：
      一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.
      二,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.
      三,可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量（药物的剂量及用法,须遵医嘱）
      

      病情分析：
      你好,根据你所描述的情况来看,更年期综合症不排除
      指导意见：
      建议去当地三甲医院妇科行系统检查后,对症治疗