青少女怎么科学减肥

      病情分析：
      你好!
      每个人的体质不同,所以每个人的减肥方法也不会相同,如果你没有选对方法或者选对了没有一定的毅力去坚持到最后肯定会越减越肥.
      指导意见：
      1,饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲,增加饱感.喝汤后再进食,饭量便会减少.吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素.
       2,晚饭少吃,以素食为主 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖.
       3,饭后散步半小时 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦.
       4,每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著
      生活护理：
      祝健康~
      

      病情分析：
      小肚子大,其它地方很瘦,最好是运动减肥.
      指导意见：
      可以做仰卧起坐治疗.吃完饭后不要立刻坐下,要先站一会.
      
      以上是对“青少女怎么科学减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      瘦身需要注意饮食上的“三低三高”,同时坚持适当的体育运动.三低即低油,低盐,低糖：低油就是少吃或不吃油炸食品.低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃.低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋,奶油蛋糕等热量高的食品.三高即高蛋白,高维生素,高纤维素：高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减肥的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等.维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源.水果包括苹果,橙子,西瓜,草莓等,蔬菜包括黄瓜,番茄,芹菜等.纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米,西芹,荞麦都是含高纤维素的食品.
      指导意见：
      对于腹部脂肪堆积的腹型肥胖,可以通过饮食生活调理逐步改善.
      1.细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物：每吃一口咀嚼20下,可以减少进食量,还能更好地体会到吃的乐趣.
      2.不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久.
      3.下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁.你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌.
      4.早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽.
      5.逛超市前吃点小零食：最易破坏你减肥计划的就是逛超市.若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西.特别是在15～19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增.
      6.吃丰富的早餐：以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念.一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍.半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉.
      7.将喝汤和吃水果改在饭前：在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”.如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了.
      8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同.
      9.晚间刷牙的时间尽量提前：这个原则同样适用于午饭.口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望.
      10.常喝什锦乌龙粥：生薏苡仁,干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量.将上述除干荷叶外各药洗净,混匀,放入锅内加水适量煮至豆熟米烂,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟,取出纱布袋即可食用.每日早晚食用,健脾减肥.
      生活护理：
      建议生活饮食调理,适当运动,持之以恒.
      

      病情分析：
      你的肚子大我猜测一般没有什么疾病,只是生理现象.
      初中时期是身体生长发育时期,可能是你的饮食结构出现了问题,只要平时注意下合理饮食,经常锻炼身体就行,不用太担心.
      指导意见：
      原因在上面已经分析了我在这就说下建议吧.
      一：注意合理饮食二：经常锻炼身体三：不要经常在吃饱饭后松腰带等等
      

      坚持大量运动加节食