我有时入睡困难,10点睡觉,有时四点钟就醒了,醒了

      平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(
      

      你好！生活中的压力太大或是心理负担太大时人就会失眠，甚至导致抑郁，调整好心态，积极的面多生活，学会自我缓解压力，多和朋友们沟通，多到户外散心，把业余时间留给自己的爱好，充实业余生活，好好的放松自己，必要的时候还是服用中药和针灸，中药安神养心，无毒副作用，西药有依赖性和耐药性，请慎重用药，祝健康快乐！
      

      你能睡上6个小时是可以的，没有多大的问题，大可不必管它。
      
      以上是对“我有时入睡困难,10点睡觉,有时四点钟就醒了,醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！