怎样让自己不想太多
健康咨询描述： 一件明天必须做的事情 今天晚上就会失眠 东想西想 明天如何如何处理 实在太难受了 就是睡不着 跟自己说不要去想 明天再说 可就是想啊想的 怎样才能克服呢?
想得到怎样的帮助：怎样让自己的心理素质好些
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医生回复区
病情分析：
··· 呵呵 是您的思维不受自己的控制吧· ·· 有点意识强迫症···但都不是很严重·
指导意见：
给您的建议是··平时要放松心情 不要过度紧张和焦虑 这样对您的身心是没有好处的···希望您抽空去做做运动 ··· 这也是一种很好的疗养方式··
平时注意睡眠 晚上喝杯热牛奶··或者喝点桂圆莲子粥··这都是有助于睡眠的··· 有条件的话 去做做推拿 放松一下··· 分散一下注意力··· 千万不能紧张··· 一旦感觉自己紧张了 就去做点别的事情
建议先不进行药物治疗···要是精神调节不好···就去疗养院进行药物治疗和观察吧
希望您满意我的回答 谢谢
生活护理：
想让自己的心理素质好点·就只能经历很多事情·· ·· 没有付出 就没有回报··· 只要经历了痛苦 在能克服痛苦
病情分析：
如果明天要做的事,你今晚就会失眠,东想西想,那肯定睡不好,睡不好第二天要做的事就没精神去做.
指导意见：
我觉得对要做的事情做好充分的准备,一切妥当了,就不想那么多了.如果紧张的话,可以事前演练一下.另外,你可以尝试以下几种方法：（1）自我肯定.人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键.（2）抛弃自卑.自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇.要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学,合理的评估.（3）增强自信.（4）心理调节和情绪调节.
病情分析：
你好：明天必须去处理的事情今天能想清楚其实也是很必要的.其实也不一定就是心理素质不好的表现.也许只是一种处理事情的程序方面的事情.只是你会在睡觉之间去想这些问题.
指导意见：
你可以在睡觉之间专门抽出一些时间去想.之后把自己想的写下来.这样就会让你的情绪得到一定的缓解.同时也可以让事情的条理很清楚.这样就会避免在晚上睡觉的时候想很多了.因为这个时候你的问题已经有了处理方法了.你到时可以看看书或者听一听音乐来放松自己.也许你的情况就可以解决了.希望我的回答能帮助到你.
以上是对“怎样让自己不想太多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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