如何减大腿

      你好，根据你的描述想要瘦大腿建议你可以骑自行、慢跑等运动，运动后要做拉伸运动避免肌肉的生成，每天要多给腿部进行按摩，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，希望我的回答能帮助到你。

      病情分析：
      您好：身材完美是每个女性都希望的,但是一定要科学减肥,不可盲目,这样对容易身体造成不良的影响.
      指导意见：
      如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错：先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次WC,早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动,这几个运动队瘦腿效果是比较好的,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,

      病情分析：
      局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效(只要你坚持),下面这些运动都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多时间：
      指导意见：
      ★1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿（尽量张开）再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉.
      ★2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分.注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条.
      ★3. 以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时不要太用力）.诀窍就是～不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速.
      
      以上是对“如何减大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,要想小腿变瘦建议做踮脚运动,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.
      指导意见：
      1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.
      2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.
      

      病情分析：
      脂类是油,脂肪,类脂的总称.食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪.脂肪所含的化学元素主要是C,H,O,部分还含有N,P等元素. 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同.脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸. 脂肪在多数有机溶剂中溶解,但不溶解于水.
      指导意见：
      怎样减掉大腿上的肥肉
      以下几种方法你看哪种适合你做：
      一,仰卧起坐
      1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
      2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
      3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
      别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
      二,骑自行车
      1,平躺,双腿弯曲抬起45度.
      2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
      3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
      这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
      三,其它运动方式
      1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
      2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
      3,动作保持10秒,重复以上动作10次.
      以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!

      病情分析：
      状况没有病发时间,就是想减肥,可以的哦.
      指导意见：
      建议你到每天早起早睡,多吃青菜和水果,早晚慢跑锻炼,重在坚持就行了.

      躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分.注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条.
      
      以上是对“如何减大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！