睡眠不好咋办有什么饮食疗法

      病情分析：
      你好;
      失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
      失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
      指导意见：
      酸枣仁粥
      【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
      【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
      【用法】空腹食用。
      【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
      秫 米 粥
      【原料】秫米30克 制半夏10克
      【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
      【用法】空腹食用。
      【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
      
      

      病情分析：
      您好；1要 摄入具有补心按神促进睡眠作用的食物，如核桃，桂圆，莲子，红枣，蜂蜜，猪肝，牛肝，阿胶，灵芝，西洋参等
      2日常膳食要以清淡好消化的食物为主，如鱼，蛋，菠菜，苹果。现在是春季可以多吃些萝卜来清理肠道，也可和茯苓粥来补脾清肠道。
      指导意见：
      晚餐不宜过饱，睡前不宜进食，不宜大量的喝水，尤其是喝茶。
      少吃油炸，熏烤的食物或刺激性强的食物，如烧烤，烤肉，浓茶，咖啡。