性别女我好胖,周围的人都笑话我,不知道该怎么办

      病情分析：
      你好,一般肥都是因为吃得比较油腻而引起的.
      指导意见：
      建议你可以试下1：豆浆一碗加全麦面包两片,中餐：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。晚上：袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
      晚上吃完之后散步一个小时,多点的出去活动下,控制好自己的食欲,就会慢慢的见效了.

      病情分析：
      您好：身材完美是每个女性都希望的，但是一定要科学减肥，不可盲目，这样对容易身体造成不良的影响
      
      指导意见：
      为了您的健康药物减肥和手术减肥都不可取的，完全可以通过运动和调节饮食的办法来达到健康减肥的目的。如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
      
      以上是对“性别女我好胖,周围的人都笑话我,不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖是引起很多疾病的重要因素，会引起心脑血管的很多问题。
      指导意见：
      减肥其实没有什么好方法，发胖也与个人体质有关。有效的减肥方法就是运动和饮食。多运动，少吃饭是唯一方法。各种减肥药都是没有作用的。好好运动就是了。没有捷径。

      病情分析：
      最重要是你的意志力问题的。
      指导意见：
      你要坚持，减肥不是一两天的事情的。
      还有在饮食上你要节减，在平时的分量上减少一半，晚上最好是素食。
      多做运动，游泳，爬山，踩单车是减肥最好的运动。

      病情分析：
      您好，减肥贵在恒心和毅力的。
      指导意见：
      您好，减肥最好的办法就是多锻炼，适当的节食，每顿饭都吃8分饱，然后不要吃零食。重要的是坚持，不要服用药物，以免有副作用。

      病情分析：
      营养摄入过多。造成肥胖。
      指导意见：
      其减肥离不开少吃多运动的话题。建议你要注意好饮食跟休息，日常饮食以蔬菜水果为主，要有吃早餐的习惯，且不要吃含热量高的时候，晚上临睡前要适当的运动。晚餐在6点前吃完，要控制好自己的食欲，要多喝白开水。且要大口大口的喝，却保排泄正常，谢谢。
      以上是对“性别女我好胖,周围的人都笑话我,不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥靠的是坚持，不坚持就会反弹。
      可以试下下面的食疗方法。
      指导意见：
      早餐：可吃其中任何一种早餐
      1：豆浆一碗加全麦面包两片。
      2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
      3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
      4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
      中餐：可选其中一种
      1：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
      2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
      3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
      4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
      晚餐：可选其中一种
      1：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
      2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
      3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
      4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
      

      病情分析：
      你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
      指导意见：
       健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量

      病情分析：
      周围的人都笑话你不用担心，自己努力点做点奇迹出来！
      指导意见：
      建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
      1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
      2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
      以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
      3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
      4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
      5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
      6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

      病情分析：
      要想减肥最重要的就是管住自己的嘴，然后多锻炼。
      指导意见：
      减肥是一个长期的过程，你可以按下面的方法试一下。1.吃饭吃 7 分饱，永远也不能吃到撑。2.不吃油过多的食品,还有垃圾食品。3.每天早晨早起晨跑 15 分钟。4.傍晚是最适合运动的时间,所以要好好锻炼,要半小时以上。如果坚持就一定能成功的,一个月不行就两个月三个月,我相信你一定能减肥成功的！

      病情分析：
      这种情况可以给你比较好的建议。
      指导意见：
      首先说明节食要适当，其次可以用中药减肥。另外可以用穴位按摩减肥，这要到中医内科。针灸也不错。另外礠疗很有效。这要到康复门诊治疗。

      病情分析：
      你会 减肥是一个很艰苦很慢长的一个过程的只要你有耐心就会成功的。
      指导意见：
      建议第一你要有一个规律性的饮食习惯，不可暴饮暴食这是在减肥的时期里最违纪的。第二你要经常运动不可让吃进去的食物再变成脂肪囤积起来。第二要以清淡的食物和牛奶为主来补充营养。只要你做到了这三点。相信过一段时间你的体重会减下来的。

      减肥需要适量节食加上一定强度的运动，当然减肥更需要一颗恒心，坚持就是胜利！！