请问怎么锻炼才能长个？

      根据您的描述，建议您平时保持心情开朗，多进行室外有氧运动，多吃蛋白质含量高的食物比如牛奶，鸡蛋等，饮食清淡规律。可以试试多拉单杠。
      

      你好，根据你的描述，想长高的话但现在20岁已成年了，发育期已过，但是还是可以积极的锻炼身体，比如说做一些引体向上如投篮这些运动，但不要做举重运动，平时多吃含钙的食品，多户外运动，多晒太阳会有一点帮助。
      

      病情分析：
      您好：您的情况建议您通过饮食和生活调理促进自己长高。
      指导意见：
      建议您多吃一些含有钙丰富的食物，因为骨骼的生长离不开钙质，可以定期的补充一些大骨熬的汤，多吃芝麻、黄花菜、虾皮、牛奶等含有钙质丰富的食物，还要注意多晒太阳，因为晒太阳可以有助于人体的维生素D的产生，维生素D可以促进钙的吸收，还要少吃巧克力、甜蛋糕等以免影响钙的吸收。此外可以多增加一些户外活动的时间，多锻炼身体，这样也是有主助于长高的，还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，经过坚持肯定会有很好的效果的。
      医生询问：
      您现在注意休息吗？
      
      以上是对“请问怎么锻炼才能长个？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       长高的话，主要由于遗传因素和平时运动影响。
      指导意见：
       像你的情况，二十岁了，需要去医院检查骨骺线是否闭合，如果闭合的话，是不会长高了，如果还没有闭合的话，那就还有长高的几率，可以多锻炼，打篮球等运动，也是可以促进长高的。