健康咨询描述:
失眠
早晨5点
曾经的治疗情况和效果: 吃过安神的药
想得到怎样的帮助:帮我具体说说我每天的作息时间,和睡觉的时候要吃些什么?
病情分析:
一般像你这种年龄睡眠时间在8小时左右属于正常,不能光看你睡醒的时间
指导意见:
我建议你最好工作或学习中最好不要过于劳累,适当放松,晚上睡觉前温水洗脚,睡前可以喝杯牛奶
医生询问:
你晚上几点睡?工作压力大吗
晚上12点之前睡,马上毕业了有压力
你这睡眠还是时间短,一般最好是8小时左右,要自己学会放松,不要长时间过于紧张,适度运动。晚上最好10点以前睡
病情分析:
你的是“早醒”症状,常见于抑郁症、焦虑症等。
指导意见:
建议你首先要平时放松心情,认清过多思虑和焦虑是本症的起因,睡眠前请用温暖的水浸脚10钟左右,睡前一小杯牛奶,不要喝茶和做剧烈运动。每天9时左右睡眠。
如不行请在医生做进一步诊断,必须时在医生指导下服适量抗抑郁药如多虑平和抗焦虑药如地西泮。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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