求冬季减肥食谱

女 | 29岁 2011-01-07 08:41:09 1人回复来自

健康咨询描述：最近天冷，又开始发福了，想问问专家们有无冬季合理饮食的食谱，希望可以分享。

想得到怎样的帮助：最近天冷，又开始发福了，想问问专家们有无冬季合理饮食的食谱，希望可以分享。

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2011-01-07 08:54:45 我要投诉

      减肥，其实不难，只要注意：
      1.绝对不吃宵夜，少吃零食
      2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
      3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
      4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
      5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
      6.食物之烹调,减少用油
      7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！