怎么样才可以健康减肥啊？

保密 | 0个月悬赏20个健康币 2011-01-09 15:01:46 3人回复来自惠州市

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猪标王其他帮助网友：2904称赞：1128

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2011-01-09 15:04:17 我要投诉

      病情分析：
      你好！肥胖往往是平时饮食习惯导致的，减肥最好从平时饮食，锻炼入手，这样比较安全，不容易反弹，
      指导意见：
      你好！晚饭适量少吃些，晚上慢跑半个小时，少吃油腻食物，多吃些蔬菜，水果，保持好的心情，注意休息，最后祝你身体健康！

许友忠冠县清泉街道办事处安村卫生室（1）医师擅长: 胃炎,胃溃疡,消化不良,十二指肠溃疡,胃穿孔等帮助网友：284878称赞：17402

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2011-01-09 15:02:55 我要投诉

      病情分析：
      你好朋友，减肥注意控制饮食，增加活动量即可，
      指导意见：
      一般饮食多食新鲜的蔬菜水果，避免暴饮暴食，避免油腻食物的过多摄入，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

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秦成天津第四医院其他帮助网友：3897称赞：487

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2011-01-09 15:06:22 我要投诉

      病情分析：
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
      指导意见：
      平时多做运动，多喝水，坚持跳绳可以帮助你减掉小肚腩。平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。

      以上是对“怎么样才可以健康减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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