我腿部肉比较结实，怎样让它变松软

      病情分析：
      想把腿部肌肉减掉，要注意饮食和持之以恒的运动。
      指导意见：
      饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的食品，尤其是快餐。少吃甜食。进行跑步、行走、游泳等锻炼。按摩腿部。
      

      指导意见：
      你好，腿部是肌肉的话比较难以减下去的，需要多进行按摩让肌肉变的松软之后才有利于减下去的，再配合饮食，不用暴饮暴食，不用大鱼大肉，饮食清淡，少油少盐少糖
      

      病情分析：
      腿部肌肉较结实，想通过一定方法是肌肉变软，进而达到减肥的目的。这种情况下，要避免剧烈运动和耐力运动，饮食上也要有所注意。
      指导意见：
      建议：
      1、避免剧烈运动和耐力运动。跑步、游泳、跳舞、这些运动都应该尽量避免。如果为了身体健康，可以适当慢走或练习瑜伽。
      2、饮食上少摄入动物蛋白。牛羊肉、动物肝脏这些动物蛋白尽量少摄入，以防肌纤维变粗。营养补充上以植物蛋白为主，如大豆、花生、牛奶、鸡蛋等。
      3、泡脚按摩。每晚睡前用热水泡脚，并按摩脚心和大脚趾掌侧（即着地的那面）。同时按摩大腿，使肌肉充分放松。
           任何方法都要坚持一段时间，贵在持之以恒。
      
      以上是对“我腿部肉比较结实，怎样让它变松软”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！