每天晚上总是失眠怎么办呀

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      你每天晚上失眠首先要查找原因，看是什么原因，引起的失眠，如果是工作压力大精神紧张或者是有心事，那么就要缓解压力，这样才能容易入睡。如果有病理性的那么也要进行治疗。排除了上诉人英语课，你平时注意计时器，已经睡前喝杯热牛奶，然后用热水泡脚这样都有助于睡眠，实在不行的话、可以找医院的医生给你开点镇静催眠药吃。
      
      以上是对“每天晚上总是失眠怎么办呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 
      

      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。