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睡眠时间怎么安排最好

保密 | 0个月 2011-03-23 12:34:33 2人回复 来自苏州市

健康咨询描述: 睡眠时间怎么安排最好,睡不安稳

想得到怎样的帮助:睡眠时间怎么安排最好
睡眠时间怎么安排最好

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cindylove医生
cindylove医生 医师 擅长: 高血压、糖尿病、肝硬化、经前期综合征、消化疾病 帮助网友:4242称赞:635
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2011-03-23 12:40:49 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你所描述的情况,睡眠时间安排要顺应自然规律,每天晚上11点准时睡觉,即使睡不着也要上床,早晨7点左右起床。
      指导意见:
      建议:
      1.睡觉前泡半小时温热水脚,适当自己按摩,可以促进血液循环,有助于睡眠。
      2.睡眠环境宜安静避光,可以睡前1小时喝杯温牛奶,有助于快速入睡,也可补充体内所需的钙质。
      3适当的户外运动,可以调节作息规律。
      祝健康!

尹翠妍
尹翠妍 安溪县中医院   主任医师 擅长: 急性胃肠炎、病毒性肠炎 小儿生长发育,小儿腹泻,小 帮助网友:17293称赞:5
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2018-07-10 14:49:58 我要投诉

      你好,很高兴回答你的问题,睡眠时间应该是晚九点之前睡眠,这样有利于刺激生长激素的分泌,有利于长个,希望我的回答对你有所帮助

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