怎样才能不打呼噜

      您好！在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
      1、中枢性方面的疾病引起.
      2、阻塞性方面的疾病引起.
      3、混合性方面的疾病引起.
      打鼾的治疗：“低温等离子消融术”祛除打鼾声.
      “低温等离子消融术”是在鼻内窥镜下，运用从国外引进的等离子低温消融系统，瞬间对引起鼾症(打呼噜)的增生组织进行消融，可保持局部黏膜组织结构的安全性，并能有效减轻术后水肿与疼痛。消融时间很短，约一炷香的功夫，术后症状即得到缓解，一般术后不会再复发，可有效治疗鼾症(打呼噜)。  
      “低温等离子消融术”治疗鼾症(打呼噜)的优势：
       (1)安全舒适，不损伤鼻部组织，不复发。   
      (2)精确治疗，无药物依赖，无副作用。 
      (3)不开刀，见效快，无痛出血少。 
      (4)无须住院，随治随走，不影响饮食。
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      采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

      治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷，享受甜美梦睡也就不难了.
      以上是对“怎样才能不打呼噜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！