我想要一个最实惠最方便的办法减肥,尤其是肚子上的肉

      压腿踢脚趾
      A：仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。
      收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。
      B：呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。
      数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。
      重新举起腿，每条腿练习12次。
      弯腿仰卧起坐
      A：仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。
      慢慢地抬起头部、肩膀和背脊，收紧腹部。
      B：慢慢地放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。
      重复25次。

      肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。

      你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
      以上是对“我想要一个最实惠最方便的办法减肥,尤其是肚子上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！