睡眠质量不好，整晚做梦，醒来很累，怀孕了
女 | 31岁 2011-10-16 22:12:34
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健康咨询描述： 睡眠质量不好，整晚做梦，醒来很累，怀孕了所以不想吃药，有没有可以改善睡眠，安神的食物呢
想得到怎样的帮助：如何改善睡眠
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2011-10-16 22:14:45 我要投诉
病情分析：
这个你首先要注意放松 怀孕后，容易精神紧张，继而影响睡眠的 你可以睡眠前喝上一杯热牛奶，或者睡眠前用热水泡脚。
指导意见：
还有就是，可以 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡 平时可以出外走走 帮助放松的
医生询问：
smjsb 其他
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2011-10-16 22:12:46
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。
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