我睡眠不好已有7年多了怎能样才能治好

      您好：
      我个人认为针灸治疗失眠效果非常好，见效快，而且无副作用。
      中药治疗效果较差，西药治疗会产生依赖性，而且副作用比较大。
      建议您针灸治疗短期内效果就会非常明显
      祝您早日康复
      

      治疗长期失眠的办法：
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要
      稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠
      症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延
      误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，
      上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而
      无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀
      叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助
      睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖
      的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入
      脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样
      式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
      。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖
      分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      

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      以上是对“我睡眠不好已有7年多了怎能样才能治好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
      医生询问：