睡眠不好，已有几个年头，整宿睡不着觉

      你休息睡眠不好已经有好几年了，像这种情况你需要去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，有可能是单纯的休息，睡眠不好也有可能是某些精神心理疾病导致的，所以你可以现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。平时养成良好的休息睡眠规律，不要紧张焦虑，晚餐以后先洗漱，然后听听舒缓的催眠，听音乐对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱，你可以适当的吃一些养心安神的中药调理。

      病情分析：
      你直供的年龄上来说，今年已经是40多岁的成年女性了，作为一个这个年龄的成年人，作息规律养成是非常关键的
      指导意见：
      如果我们没有什么特殊情况的话，每天晚上十点左右睡眠，第二天6到8点钟起床，这样保证每天有6到8个小时的睡眠时间，为第二天的工作生活提供很好的精力，这个过程有一个逐渐养成和适应的过程

      病情分析：
      你好！根据你所描述的大概情况，在你的这个年龄段出现睡眠障碍情况，主要是要考虑有精神压力大，思想顾虑重而引起
      指导意见：
      出现睡眠障碍主要是焦虑而引起的，所以治疗上可以选择抗焦虑的药物，治疗2一3天就应该有明显效果，也可以选择中医中药来治疗，根据中医的辩证来施治。
      以上是对“睡眠不好，已有几个年头，整宿睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！