怕冷多梦易醒容易疲惫出虚汗抵抗力
健康咨询描述：
怕冷多梦易醒容易疲惫出虚汗抵抗力差
可能由于两三年前手淫频繁，经常熬夜，所以导致现在睡眠不好，身体虚弱。
现在睡眠质量很差，现在每天都在11点之前睡，但总是会在半夜醒来两三次，导致第二天没精神，记忆力差，可能长时间的睡眠不好所以身体慢慢虚弱了，现在抵抗力很差，尤其是现在冬天，经常感冒，而且很难才好，非常怕冷，虽然在室内穿了很多衣服，但是身体还是忍不住会抖动，手脚从来都是冰冷的，就算暖起来也很快冷回去。虽然身体很冷，但却经常出虚汗，手心和腋窝经常不由自主的出汗。大便也不是很正常，可能三四天才大便一次，有时候拉的大便比较稀。消化吸收功能也很差，整个人看起来很消瘦，尤其是手指，别人的手指都是很饱满的，而我的就相反。我手上没有一个手指的指甲有月牙的，指甲的颜色也较为苍白，而且指甲按下去回血的速度很慢，听说手指没有月牙是寒性体质，消化吸收功能会很差，但我很容易上火，我感觉我的体质是虚不受补了，消化吸收差，就算我吃补品也吸收不了啊，可能会引起上火。我该怎么改善啊？吃什么？做什么运动？忌讳什么？我感觉我的身体弱到极点了。我的舌头呈浅红色，舌尖那有红色的很小的斑点。
想得到怎样的帮助：我该怎么改善啊？吃什么？做什么运动？忌讳什么？
希望各位医生针对我这种情况对症下药啊，不要复制。
在这里谢谢各位好心的医生
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医生回复区
病情分析：
你好，手淫中医认为是很耗伤肾精的，长期手淫容易导致肾虚，你现在这个情况和你长期手淫以及熬夜导致的肾虚有直接的关系，根据你的描述，中医辩证考虑你属于上热下寒的情况，经常上火只是假象，根本还是脾肾阳虚导致的，建议你可以找中医大夫调理一下，应该效果不错。
指导意见：
平时可以用艾条烤肚脐治疗，对于改善体质不不错，平时多吃素食，少吃肉，忌口寒凉食物，平时不要再手淫了，注意休息，不要熬夜，平时可以早上出去跑步，祝你康复！
医生询问：
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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