我冬天以来睡眠不好老是失眠,有时要1个多小时才能入睡

      您好单纯的失眠一般不会导致精分的，精分没有单一的病因，研究重点集中在几个可能的致病因素上，这些因素包括1.遗传因素2.脑内化学成分平衡失调3.孕期和分娩期间的并发病4.个性因素5.心理因素6.社会环境因素7.体内代谢异常变化因素.还有可能是您的心理压力比较大，试着自己放松下，现在重要的是把失眠治好，这样恶性循环的话，不仅影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病，中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!
      

      失眠的危害：1.免疫功能的下降，抵抗力减弱.2.失眠引起记忆力减退.3.失眠影响工作学习.4.导致植物神经紊乱.5..经常失眠可引起老年痴呆症.6.经常失眠可使人过早衰老，缩短寿命.7.儿童失眠可影响身体生长发育.但是单纯的失眠是不会导致精神分裂的，还是建议您：(1) 平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
      

      你好：你不必紧张，长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，
      
      以上是对“我冬天以来睡眠不好老是失眠,有时要1个多小时才能入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！