失眠、入睡难、睡眠浅

女 | 26岁 2020-03-09 02:58:48 2人回复来自

健康咨询描述：持续大半个月晚上一点半之后才睡着，就是两三点还睡不着，中午很困也睡不着，服用褪黑素可以助眠吗？有没有依赖作用或者其他副作用？请各位医生帮帮我，谢谢你们！

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使用褪黑素可以有辅助睡眠的作用，但是不能长期使用。日常生活中还是通过调整自己的生活习惯以及饮食，平时一定要规律生活啊，日常生活中也要保持心情舒畅，而且饮食多吃一些清淡易消化的食物和营养脑神经的食物。

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2020-03-09 03:55:46 我要投诉

褪黑素可以用于缓解失眠的症状，有一定的疗效，所以就可以使用，另外在平时你也要注意出现失眠，有可能是由于熬夜经常看电脑玩手机，或者是精神压力大有一定关系，所以在平时要保持心情舒畅，清淡饮食，不要熬夜。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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