慢跑减肥两个月了为什么体重不下降呢

      您好，根据您描述的情况，减肥不是一日之功，要沉住气，要有毅力，要有耐心，要少吃多活动，管住嘴，迈开腿，坚持才行。只要有毅力就能成功。
      

      您好，减肥两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。运动需要以出汗为度，并不是运动就能减肥。
      

      这需要的是坚持，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      
      以上是对“慢跑减肥两个月了为什么体重不下降呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！