怎么健康瘦身

女 | 24岁 2012-04-14 11:36:21 2人回复来自

健康咨询描述：你好，我常年在办公室，平常也没有什么运动，现在身体比较胖，我想问下应该怎么健康瘦身

想得到怎样的帮助：现在应该怎么样健康的瘦身比较好

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2018-03-30 23:38:01 我要投诉

您好，据您所述的情况在办公室工作很容易有职业病的！最好到健身场所进行下体脂的检测，提示有中度以上肥胖时，要吃饭吃到七分饱，规律作息和饮食，而且保证睡眠质量，夜晚可以只吃粗纤维食物，不吃夜宵和零食，制定每天的有氧运动计划完成。

朱英驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 恐惧症;人格障碍;焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁帮助网友：16197称赞：1

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2018-03-30 23:36:38 我要投诉

你好，很高兴为您解答，目前减肥的方法有很多，但是真正健康有效的减肥方式，还是要通过运动和锻炼，建议患者结合自己的实际身体情况和时间来选择运动的方式，运动的同时饮食适当要合理控制，避免暴饮暴食和高脂肪高热量食物的摄入。