简单的减肥食谱

女 | 25岁 2012-04-29 13:31:00 2人回复来自

健康咨询描述：我是个上班族，每天都在为一是三餐奔波。没空去专业机构减肥。想求一个简单的减肥食谱，适合我这样的上班族的。

想得到怎样的帮助：请各位帮我一下吧，要一个简单的减肥食谱！

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2018-05-09 08:23:47 我要投诉

你好，根据你的描述，由于上班族没有时间去锻炼，而且也是为一日三餐奔波，所以你可以采用最科学最简单的方法进行运动，比如说晨起跑步半个小时，然后一日三餐控制自己的饮食，不要吃高热量油脂的食物，饮食清淡，晚上的主食改用一个苹果代替，这样坚持一段时间就会有效果的。

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2018-05-09 08:17:45 我要投诉

你好，减肥需要严格的控制饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果粗粮，不宜太精细，少吃油炸油腻以及零食。同时需要配合运动锻炼，比如跑步，游泳，骑自行车等有氧运动。最后还需要坚持不懈的毅力，才有可能达到减肥的目的。