减肥时三餐怎么吃
男 | 36岁 2012-04-29 22:05:36
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健康咨询描述： 今天女儿对我说，爸爸怎么越来越胖了，都快变成猪猪了。还真是，现在真的胖了很多，平时比较忙也就没去注意了。可是要减肥的话，又没有时间去减，这是个很纠结的问题啊。有什么方便的方法吗？例如，吃饭减肥？
想得到怎样的帮助：注意饮食可以减肥吗？这样的话，该吃什么，才能减肥呢？
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林哲 吉林省吉林中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性鼻窦炎,眩晕,耳聋,耳鸣,慢性咽炎,过敏性鼻炎
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2018-04-25 10:18:13
对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。
晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
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