大学生减肥食谱

男 | 22岁 2012-05-02 17:18:59 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名在校大学生，因为自己有点胖，所以想要减肥，想节食吧，但是平时要上课没有体力也没法，但是也不能吃的太多，运动吧，天天课程那么多，也没多少时间减肥，想吃减肥药，因为有用的减肥药很贵买不起，太便宜的不想用，

想得到怎样的帮助：请问，大学生在吃饭的同时，可以减肥的，减肥食谱是什么?

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李忠常沧州市人民医院主治医师擅长: 擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨关节炎、滑膜帮助网友：25464称赞：1

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2018-05-09 21:46:00 我要投诉

通过你的描述考虑，合理的减肥，需要在饮食运动方面多调理，最近三餐规律饮食，少吃，少吃油腻食物，吃水果和蔬菜，每天坚持锻炼身体，这样才能有助于减肥，不反弹。

张奇滨州医学院附属医院主治医师擅长: 颅脑损伤，脑血管疾病，颅内肿瘤，脊髓脊柱疾病等，参帮助网友：2801

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2018-05-09 21:52:36 我要投诉

你好，1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。