睡眠质量不好，每天晚上睡着后就一直做梦。

      你好！根据你的描述，睡眠质量不好，平时可以适当的运动，跳跳广场舞，快速走路的等。增强体质，保持心情舒畅，晚饭后散散步，睡前用热水泡泡脚。或者喝杯热牛奶。
      

      您好，很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭梦呓可出现在睡眠的任何时段。说梦话的部分内容往往梦呓多有素质性倾向。经常做梦多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致。据研究，入睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后因此经常坐梦的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，慢慢好起来的。
      
      以上是对“睡眠质量不好，每天晚上睡着后就一直做梦。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！