长期的睡眠不好怎么办

      病情分析：
      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
      指导意见：
      平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      

      病情分析：
      这位朋友你好，根据你所说的情况，睡眠不佳是睡觉时心神不安造成的，而造成心神不安的原因是有多种的，比如心阴虚火旺，心血不足，肝郁化火等。
      指导意见：
      这种情况可以采取对证的镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
      
      以上是对“长期的睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      出现了长期睡眠不好的情况，可能患失眠，与情绪紧张，思虑过多有关。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，多运动，多喝水，忌吃上火食品，可以口服咪唑达伦，清脑复神口服液治疗。
      

      病情分析：现代医学对治疗睡眠的药物很多，常用的有两类，一是镇静催眠药，包括安定、安眠酮、三溴片等二是调节脑神经修复脑细胞的药物，包括西比灵、维磷补汁、谷维素、维生素B1、镇脑宁、正天丸人参五味子糖浆、脑活素、脑水解蛋白等药。指导意见：所以如果想立竿见影就用第一类药，如果想从根本性解决就长期服用第二类药。
      

      失眠，引起的因素很多，生活，工作，家庭的压力都会造成失眠，同时天气变化也会造成短时间的失眠。白天多晒晒太阳，有效抑制退黑激素（褪黑激素在夜里睡觉会大量分泌，有助睡眠），睡前不宜暴饮暴食，导致人体睡眠后，胃食道回流影响睡眠，睡前热水澡，洗时肌肉放松，深层体温上升，洗后深层体温随之下降，更容易入睡。睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。
      

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“长期的睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！