治疗失眠多梦小窍门

女 | 34岁 2012-06-02 10:05:33 1人回复来自肇庆市

健康咨询描述：最近老是感到心悸心慌的，睡眠不是很好，晚上经常睡不着，老是胡思乱想的，有时睡着了很多梦，有些梦醒来还记得起的，但是头就很痛，身体很累的。精神不好，脸色苍白的。现在每天都要吃安眠药的，不想吃了，怕有依赖性的。

想得到怎样的帮助：请问治疗失眠多梦的小窍门有哪些？

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尹德海中国医学科学院北京协和医院主任医师擅长: 肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病

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2022-12-30 18:29:49 我要投诉

第一：建议你不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；