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我这种易胖体质的人该怎样减肥才效果最好？

女 | 30个月 2012-08-22 11:30:27 2人回复来自

健康咨询描述：减了4到5斤，但是出去旅游一天吃多了点就涨了两斤回来，很郁闷。我现在每天早上吃一小碗杂粮粥，中午吃一份两小份蔬菜，晚上吃一个水果。晚上坚持原地跑一小时。

想得到怎样的帮助：想知道我这种易胖体质的人怎样饮食和运动减肥效果最好。

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你好，请问你具体的身高和体重是多少？只注意饮食清淡易消化，吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量刚吃饭的时候，合理安排自己的运动量来进行健康的减肥

陈宇翔广东省人民医院其他擅长: 心理健康科，骨科，保健科。帮助网友：16113称赞：1199

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2012-08-22 11:31:39 我要投诉

      病情分析：
      健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
      指导意见：
      1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。