什么方法不用节食就能减肥，跳绳和跑步那个减肥效

      病情分析：
      你好，身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。
      指导意见：
      你好，建议你用这两种方法：一是通过高强度的运动来减肥，当然要配合合理的饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物；二是建议可以通过无副作用的减肥产品来减肥，比如左旋肉碱配合可可粉等。希望你减肥成功！
      

      病情分析：
      你好，，跳绳和跑步都有效果的。
      指导意见：
      减肥要循序渐进，可以选择晚餐少吃一点，配合运动，这样才不会反弹并且又不伤身。