晚上不想睡白天没精神，晚上精神感

      对于加快入睡、维持睡眠、增加睡眠的深度可以从生活方式调整和药物辅助两方面来进行。一是把我们的床铺收拾的柔软、舒适，平时要适当的锻炼身体，可以适当慢走，白天有一定体力消耗疲劳了晚上容易睡的香。睡前热水泡脚、喝热牛奶，睡前不要看手机，比如晚上十点躺在床上培养睡眠的感觉，也可通过逐渐缩短白天睡眠时间拉长夜间睡眠来达到逐渐改善睡眠的目的，这一类生活方式的维持可能短时间之内能不一定能看到明显的效果，但是对于维持我们睡眠的这个状态，减少睡眠的情况进一步恶化是有很大作用的。睡眠良好是一个人最基本的生理需要，长期睡眠异常会引起头晕、头痛、记忆力减退等，对日常生活有影响或者症状需要系统治疗。
      

      病情分析：
      您好，看来您有入睡障碍，这样的话，建议您要自己形成对自己比较好的习惯，试着早点上床睡觉，不要等有了睡意才上床睡觉，建议可以睡前喝一杯热牛奶，或者可以喝薰衣草花茶等都是助眠的，同时可以使用薰衣草枕，建议同时要保持心情愉快，不要胡思乱想
      指导意见：
      您好，晚上睡得好白天才会有精神，如果实在有入睡困难的话，必要时建议使用温和的助眠药物，建议睡前两三个小时不要进食，凌晨一点正常人不睡觉都会饿的，建议十一点之前睡觉，祝健康！
      
      以上是对“晚上不想睡白天没精神，晚上精神感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！