不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉，就是

      可以通过饮食和运动来调整，饮食尽量清淡，运动每日要有一定的消耗才有效果的，这是比较绿色的减肥方法，也可以尝试一些比较好的茶
      

      病情分析：
      局部减肥就需要局部的运动，局部肥胖是由于遗传体型因素导致的。
      指导意见：
      您好，腿部可以通过每天晚上睡觉前做等车轮状运动，腹部可以转呼啦圈，仰卧起坐，慢跑等减掉赘肉。要持之以恒。祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，一定不要吃减肥药，会对身体有副作用，另外还容易反弹。
      指导意见：
      减肥首先要做好一个长期战的心理准备。另外一日三餐要按时吃饭，如果因为减肥晚上不吃饭，某一天因为有事情必须吃的话很容易造成反弹，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了可以吃点水果，建议吃柚子，因为柚子有减肥的功效。固定一个时间去运动，做长时间的有氧运动，比如慢跑。减小肚子和腿上的肉可以在睡觉以前躺在床上做一些瘦身小动作，网上很多地方都有教。
      
      以上是对“不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉，就是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了
      指导意见：
      你好，建议饮食锻炼，锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
      

      病情分析：
      你好，不管哪里的赘肉，都是由于脂肪的积累导致的！
      指导意见：
      不想吃药，那你必须减少脂肪和能量的食入，平时你不要吃含有脂肪高的东西，尤其不要吃零食！另外可以做呼啦圈既可以消耗腿部又可以消耗腰部的脂肪！
      

      病情分析：
      您好！
      最好的办法就是运动，配合规律的饮食习惯
      指导意见：
      1、每天保持一定的运动量
      2、不要暴饮暴食，可以少吃多餐
      

      病情分析：
      健康减肥是一个漫长的过程，任何速成的方法都会对身体造成巨大损害。
      指导意见：
      少吃米面，多食杂粮。多食水果，饭后30分钟步行，坚持住。
      
      以上是对“不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉，就是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！