不控制饮食，体重就会上升，我觉得我晚上吃

      病情分析：
      你好，如果想减肥的话，建议你一方面是要多运动，另一方面是要注意饮食。
      指导意见：
      你好，建议你平时增大运动量，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，多饮水，注意不要熬夜，对你减肥是有帮助的。
      

      病情分析：
      你好，您的方法是通过节食来进行减肥，不是科学的方法
      指导意见：
      你好，您的方法或许会使体重降低一点，但是反弹的可能性是很大，而且还可能引起营养不良的情况
      

      病情分析：
      你好，减肥的最好的方法是运动。
      指导意见：
      一方面不要吃太多，饮食要规律，另一方面，要坚持每天积极运动，祝您健康。
      
      以上是对“不控制饮食，体重就会上升，我觉得我晚上吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，一般说肥胖就是脂肪过多，所以减肥主要是减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      

      病情分析：
      你好这位患者，根据你的描述，你是想减肥。
      指导意见：
      根据你的描述，你是想减肥。减肥最好的办法是在控制饮食的前提下加强体育锻炼。
      

      病情分析：
      可以的，只要坚持，千万不能吃油炸的
      指导意见：
      不要让自己有饿的感觉，也不要有吃撑的感觉，减肥固然要，营养也要哦～最好配上运动，每天做100个仰卧体坐，打打羽毛球，如果人懒不想做，那至少可以饭后站半小时吧！
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况分析，你一定不能节食，节食对你的身体不好哦
      指导意见：
      我建议你要减肥最好的办法就是跑步运动，慢慢的就减肥了
      
      以上是对“不控制饮食，体重就会上升，我觉得我晚上吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你的描述那样是可以减肥的但是营养不够，不能提供足够的营养，所以我可以给你一个减肥的套餐，只要吃三天就会瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。第三天早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
      指导意见：
      上述方子第四天就可以正常饮食了，但是不要吃的太多，要注意的是饮用咖啡不加奶和糖。每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。上面的方子亲身经历过的，效果比较好，希望我的回答对你有帮助
      

      病情分析：
      你好！控制体重饮食只是一方面还需要配合适量的运动。保持摄入的热量和消耗的能量一致体重自然就不会增长了。
      指导意见：
      建议：一般晚上运动比较少，因此控制晚餐的时间、内容和量比较重要，睡前两小时尽量不进食，晚餐宜简单清淡，避免油腻高热量食物。祝心想事成！