上班族平时要如何预防颈椎病？我平时上班时

      病情分析：
      根据你提供的情况来看，你现在可能是一个轻微的颈椎病了的。
      指导意见：
      预防的话一般是：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力；避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视；要保持脊柱的正直；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡；及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病；劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。希望可以帮到你的。
      

      颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。治疗上可选择性应用止痛剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。
      运动疗法，慎用牵引治疗。温热敷：可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。理疗，牵引治疗（必须在医院进行）等，平时预防注意坐姿，不要劳累熬夜。
      

      不要低头的时间太长，一般来说低头工作40分钟左右就要抬起头来活动一下颈椎、背脊，要有一个充足的睡眠，因为我们只有在睡眠的过程中颈部的肌肉才是充分的休息放松和不受力的状态。
      
      以上是对“上班族平时要如何预防颈椎病？我平时上班时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，颈椎病的发生与长时间的低头工作有很大的关系。
      指导意见：
      建议可以针灸或者推拿治疗颈椎病，效果还是很好的。
      

      病情分析：
      您好，需要多注意颈部的活动的。
      指导意见：
      通常颈椎病的话，多是由于颈部骨折，其他组织的发生退行性变引起的，一方面由于局部的血运不畅，所以需要经常性的进行适当的颈部活动的，这样可以改善预防颈椎病的，同时不要经常性的保持姿势固定的。
      

      病情分析：
      您好，您的情况属于颈椎病引起的颈部的疼痛和活动障碍。
      指导意见：
      建议您针灸科就诊，行针灸按摩治疗，祝您健康。