如何快速减掉大腿上的肉

      在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。并没有速效减肥方法。
      

      目前你才16岁，也就是说你正值青春发育期，这个完全不用太过担心，多参加户外活动和体育锻炼就可以了，由于您目前这个体型还没有完全定型，不用太过担心。
      

      建议做抬腿动作抬腿运动
      正确做法是怎样的吧：
      1.首先是准备动作，直立站好，双腿打开，不要超过肩宽。自然呼吸，身体慢慢放松。
      2.然后双腿用力，慢慢踮脚，最后到只有脚尖和地面接触。
      3.抬起其中一只脚，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的时候收紧你的肚子，然后保持抬脚的姿势30秒时间，最后换另一只脚练习。
      注意这个动作虽然不难，但是如果你的身体平衡性比较差的话，做这个动作就会有点难度了，因为在抬腿和保持抬腿姿势的过程中，身体都不能摇晃，要保持稳定和平衡，不然就会影响到大腿的锻炼了。在整个过程中，要把力量都集中在腿部哦，如果你的身体保持不到平衡，可以先利用其他物体来暂时支撑一下，但千万不要放松腿部，把腿部的力量都卸走。抬腿的时候大腿，特别是大腿内侧的肌肉会得到拉伸，皮下脂肪能加快燃烧，还能帮助拉长大腿部线条
      贵在坚持祝你成功
      
      以上是对“如何快速减掉大腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！