健康咨询描述: 我有神经衰弱的情况,不容易入睡,醒的早,有点超音不容易入睡!!!请问除了用西医的方法外还什么办法可以治疗???
曾经的治疗情况和效果: 针灸和中草药~~~~
想得到怎样的帮助:怎样解决???
(1)消除引起神经衰弱的情绪紧.,减轻心理压力.首先应认清,这种“病”是可以治愈的,绝不是什么绝症,也不会变成精神病.(2)正确认识神经衰弱的本质.已患神经衰弱的人,首先直认识到症状是一种信号,它告诉你:“大脑太累了,压力太大了,需要休息调整了.”这时,想一下子消除症状肯定是无济干事的.应该先冷静地分析一下,这种情绪紧张和心理压力来自何方.(3)改善睡眠.要想改善睡眠,首先要养成良好的睡眠习惯,注意生活有规律.晚饭不宜过饱,临睡前不要进食,不饮用具有兴奋作用的饮料,不要进行大运动量的体育锻炼,不听节奏感太强的音乐等,不睡觉时尽量不进入卧室,没有睡意对不上床等.
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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