18岁女生失眠有没有好的办法解决呢
健康咨询描述： 18岁 女生 失眠 有没有好的办法解决呢？
曾经的治疗情况和效果： 经常失眠 晚上睡不着。 不知道该如何改善这种状况。
想得到怎样的帮助：不知道哪里出问题了，或者是应该注意什么，或者通过其他方法调理，能不再失眠，到晚上能够快速入睡，有高质量的睡眠就好了，THANK YOU
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失眠是指入睡困难,睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短。失眠可引起精神不振、头昏头痛、食欲下降,反应能力减弱等一系列症状。采用简单易行的自我按摩可以较好地纠正失眠。动作要领：①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉双侧耳垂30次,至红为度。③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
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18岁的女孩子身体状况都是很好的，应该不会有失眠的症状，除非有心理问题，可能是有比较烦心的事情，才会失眠的，可以找人谈一下，看看是什么原因排解一下，晚上睡前喝杯热牛奶，然后泡个脚这样的话容易睡觉，或者吃过晚饭以后出去跑跑步。
以上是对“18岁女生失眠有没有好的办法解决呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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