我是一个初中生想减掉大腿和小腿上的肉，不

      病情分析：
      这个你可以多运动的，并且就是，要注意不要吃肥腻食物，以及不要吃淀粉质高的食物就可以了
      指导意见：
      多运动，在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以的。还有就是，要注意进食后，不要久坐
      

      你好，可能由于上学期间营养好，活动活动少，脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的内侧，导致了婴儿肥，建议不要担心，静下心来学习，高考完毕开始跑步健身，塑身。
      

      你好，很高兴为你解答，通过你所描述的情况和症状来看，想减掉大腿部肌肉。建议用抻拉的办法来减肥。这样使腿部肌肉匀称变细。但要坚持
      
      以上是对“我是一个初中生想减掉大腿和小腿上的肉，不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。
      指导意见：
      减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......
      指导意见：
      其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳......
      

      病情分析：
      根据您的年龄判断不建议药物减肥。可以坚持运动减肥来去掉腿部赘肉。
      指导意见：
      建议平时多进行跑步和自行车运动来减掉腿部赘肉，每天检查至少30分钟。
      

      病情分析：
      休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
      指导意见：
      高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。主要是通过运动与适当节食。祝您健康
      
      以上是对“我是一个初中生想减掉大腿和小腿上的肉，不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉，洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
      按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。