我想知道怎样减肥不伤身体，和不反弹

      病情分析：
      减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
      

      病情分析：
      你好，尽量还是别吃减肥药，对脾胃影响比较大，而且容易出现内分泌异常，对身体健康影响比较大
      指导意见：
      可以去中医院，试试针灸或学位埋线方法来减肥，效果还是不错的。
      

      病情分析：
      你好，尽量还是别吃减肥药，对脾胃影响比较大，而且容易出现内分泌异常，对身体健康影响比较大
      指导意见：
      可以去中医院，试试针灸或学位埋线方法来减肥，效果还是不错的
      

      病情分析：
      你好：根据你的描述，有以下建议。
      指导意见：
      减肥药都会反弹的，所以不能仅靠减肥药来减肥，平时也要注意饮食和运动。
      
      以上是对“我想知道怎样减肥不伤身体，和不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想要健康的减肥的话，还是需要通过运动并配合适当的节食来减肥，饮食方面注意少吃高热量的食物，不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃甜食，晚餐尽量少吃。
      指导意见：
      你平时一定要加强身体锻炼，每天坚持运动四十分钟以上，注意要做有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，能有效消耗身体脂肪，饭后不要立即坐下，防止腹部脂肪堆积。
      

      病情分析：
      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
      指导意见：
      减肥不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      病情分析：
      最好的减肥方式就是锻炼减肥，既减去了身体的脂肪，又增加了抵抗力，关键是在于坚持。
      指导意见：
      你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
      

      病情分析：
      减肥是一个长期的计划，体重下降的过快，身体会受不了的
      指导意见：
      建议你在饮食上要注意，你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，并且要加强体育锻炼，同时建议你可以每天饮用20-30毫升的食用醋，可以燃烧脂肪的作用，减肥贵在坚持啊
      
      以上是对“我想知道怎样减肥不伤身体，和不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！