晚上失眠热汗，睡不着怎么办

女 | 25岁 2013-05-20 12:53:51 1人回复来自

健康咨询描述：晚上失眠热汗，晚上喝完中药之后，躺在床上感觉脑子很清醒，睡不着，一直闭着眼睛模糊的待到天亮，醒了之后发现浑身都是热汗，手脚没有汗渍，但是额头，浑身，特别是背部都是热汗。不盖被子感觉小冷，盖上有点热汗，感觉双脚脚掌有点不是太舒服，有点不自在，但说不出来。

曾经的治疗情况和效果：看过中医，中医诊断为胃炎，开了点中药

想得到怎样的帮助：不知道什么原因，求仁者医生解惑

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钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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2013-05-20 12:55:30 我要投诉

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。