入睡困难，经常晚上睡不好，白天瞌睡发困

      指导意见：
      据您所提供的病史资料和相关症状体征分析，目前主要考虑有以下几个方面的可能性。一是神经衰弱；二可能是睡眠障碍，建议一是睡前可以喝牛奶；二是心理治疗，三是认知行为治疗，四是运动疗法。
      

      失眠，烦躁用点抗焦虑的药试试，增加体育运动，每天有氧运动不少于半小时，可以慢跑，可以游戏，可以打羽毛球，去练瑜伽也是一种特别好的放松减压，强身健体，去瑜伽馆，每天一个小时。
      

      你好，你可能生活中遇到了困扰，建议你有问题及时和家人沟通，把压抑的情绪宣泄出来。建议你平时养成良好的作息和饮食习惯，可以每天做适量的运动。
      
      以上是对“入睡困难，经常晚上睡不好，白天瞌睡发困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。