在很多人面前说话时总是紧张
健康咨询描述： 在很多人面前说话时就会紧张，尤其是比较严肃的场面，有时候说完话感觉脸很烫，有时说话声音都是颤抖的，我的工作时常会发表一些讲话，但是当我站在台前就感觉有种压力压的我喘不上气，连思考都变慢了。以前我说话时甚至全身发抖，现在虽然不会了，但还是很紧张。我看过很多关于控制紧张的消息，也试着照做，但效果都不大。我该怎么办？我和哪说话不紧张的人差在哪里？
曾经的治疗情况和效果： 曾经我去过医院神经科咨询大夫，说过我的一些症状，她给我开了维生素B1和维生素B6给我，不过好像没有太大作用。
想得到怎样的帮助：尽快解决这个问题，我已经困扰它很多年了。
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病情分析：
恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险.恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.
指导意见：
1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.
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病情分析：
1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!
指导意见：
2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.
4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.
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