我有一年睡眠不足，从零点到零晨三四点就睡

      病情分析：
      你这样的睡眠不好应有一定的影响，注意饮食的均衡性，不要吃辛辣油腻的食物调整心情生活的习惯
      指导意见：
      应该按时睡眠保证休息的时间，可以用中药的方法安神养心健脾，养气血很重要的，可以用中药的方法柏子养心丸，归脾丸，查一下肝胆

      夜间长期睡眠不好，会影响五脏五脏六腑的功能，会引起亏气亏血，夜间睡眠是非常重要的。建议你调整一下睡眠：你要养成好习惯，要有规律的作息时间；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；多听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣的刺激性的食物；睡前不能喝浓茶咖啡和酒；睡前可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠

      病情分析：
      你好，你这是神经衰弱的症状！
      指导意见：
      建议你晚上运动半个小时为好，运动可以消耗多余的精力，有助于睡眠！
      以上是对“我有一年睡眠不足，从零点到零晨三四点就睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这个长时间的休息不好，睡眠不足是会导致身体机能下降，免疫力下降的，你这个平时一定要保证饮食营养，可以服用点安神的药物来调理一下睡眠，像是安神补脑液等，这个是可以调整好的

      人最佳睡眠时期是应该在晚上10点以后就进入睡眠，这样可以让身体的每一个器官，都有效的进行修整，如果您长期睡眠不佳，可以导致内分泌紊乱，植物神经功能紊乱等亚健康状态。

      你好，首先放松自己对睡眠的看法，顺其自然就好，别把睡眠看得太重，二是睡前出去走走，洗洗澡，喝杯牛奶，听听放松音乐，有睡意再上床休息，越早趟在床上等睡眠，越急躁越睡不着，每天睡眠六小时以上即可，白天不要补觉。