失眠怎样可以容易入睡

      你好、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      

      你好，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右指导意见：躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱.
      

      失眠此类精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可尝试氯氮平片或罗拉等，但药物在这方面并无太大效果。Z7
      
      以上是对“失眠怎样可以容易入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！