请问最近总是失眠该怎么办？

女 | 40岁 2015-06-05 12:23:48 2人回复来自沧州市

健康咨询描述：现在不知道怎么了，每天晚上睡不着觉，也没有什么压力和事情，每天晚上到一两点才能睡着，而且睡着了一会就会醒，特别难受，搞得我每天上班都没精打采的，整个人都瘦了一圈，到医院开了药，但效果不理想。

想得到怎样的帮助：我想请问失眠该怎么办？

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2015-06-05 12:33:41 我要投诉

你好；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐.

胡灵芝连云港市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身帮助网友：45454称赞：7

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2017-09-06 07:26:29 我要投诉

失眠啦，吃药的效果也不好，给你一个建议，晚上不困不要上床睡觉，在床上的时候千万不要害怕自己睡不着，第二天早上一醒就起来，白天不要睡觉，坚持一段时间就调整过来了。

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