我的小腿很粗，我希望可以找到一个有效

      你好，现在您是生长发育期间，要注意三餐规律的，但是可以避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，注意多些运动，比如说跑步跳绳，要注意坚持。
      

      病情分析：
      你好，小腿粗这种情况一般还是与遗传因素有密切关系的可以通过锻炼来起到改善嫂退出的情况
      指导意见：
      建议，你可以做一下瑜伽的锻炼，瑜伽可以拉伸肌肉，同时起到减肥塑身的效果效果是比较好的希望您的情况会有所改善
      

      病情分析：
      按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法，科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，打造修长美腿。
      指导意见：
      你可以注意多做高抬腿跑步以及骑单车等运动来减肥的，并注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取
      
      以上是对“我的小腿很粗，我希望可以找到一个有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,
      指导意见：
      平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,！