我16岁女身高163体重134怎样才能健康的减肥啊

女 | 16岁 2017-07-09 17:44:55 3人回复来自郑州市

健康咨询描述：我16岁女身高163体重134怎样才能健康的减肥啊不让身体营养不良

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梁茵温州市人民医院主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺疾病，痛风，肾上腺疾病，垂体疾病及骨帮助网友：7139

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2020-07-20 08:09:09 我要投诉

科学的健康的减肥模式就是控制饮食，增加运动。饮食需要均衡饮食，每餐都需要包括碳水化合物，脂肪和蛋白质，不需要节食，可以进食低热量的饮食，比如粗粮粗纤维的食物，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料进行有氧运动，比如快步走，慢跑等等。

陶桂林麻城市黄土岗中心卫生院医师擅长: 中医内科的常见病多发病，例如胃炎，肝炎，胆道疾病，帮助网友：31989称赞：5

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2017-07-09 20:41:54 我要投诉

      病情分析：
      你好，合理地调整三歺饮食，晚上最好少吃，早晚可以适当地进行户外运动，跑步，走路等。
      指导意见：
      你好，合理地调整三歺饮食，晚上最好少吃，早晚可以适当地进行户外运动，跑步，走路等。

2017-07-10 07:48 ask79122856gd 追问

请问每天早中晚各跳2000个绳会导致骨骼受损吗我听别人说年轻时候为了减肥运动量大老了会很受罪

2017-07-10 08:33医生回答：

不要过度锻炼，要量力而行。

杨颖溪郑州市中医院医师擅长: 呼吸、心血管系统疾病，如急慢性支气管炎、肺炎、慢阻帮助网友：1295

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2017-07-09 21:53:33 我要投诉

      病情分析：
      首先，你的晚饭应该少吃一点。吃完饭时当的去散散步，走半个小时。
      指导意见：
      最健康的减肥方式就是。平时多运动少吃一些热量高的东西。如果有条件的话还可以去健身房锻炼一下
      以上是对“我16岁女身高163体重134怎样才能健康的减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-07-10 07:49 ask79122856gd 追问

我听说年轻时候运动量太大老了会很受罪是真的吗我一天早中晚各跳2000个绳

2017-07-10 20:31医生回答：

任何事情都要适度，减肥重在坚持，而不是短期内剧烈运动