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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 住宿，睡不着，总是很晚才睡

住宿，睡不着，总是很晚才睡

男 | 13岁 2017-08-27 13:12:23 1人回复来自

健康咨询描述：住宿，睡不着，总是很晚才睡，这种情况下，怎么办？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:59:41 我要投诉

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
      指导意见：
      睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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